Một tháng tôi thử “vắt kiệt” sức mình coi sao.
Nhờ khách hàng của Shamdi – chị Katy (mà nay đã trở thành một người bạn lớn đáng yêu), tôi mới biết tới lớp Crossfit của anh Hưng.
Bộ môn thú vị, dễ gây nghiền, song theo cá nhân em quan sát, Crossfit chỉ dành cho những người đã có nền tảng thể lực + kiến thức về gym cơ bản.
Một vài highlight về hình thức luyện tập này:
Cường độ cao, kết hợp nhiều bộ môn:
– Cử tạ (Weightlifting).
– Thể dục dụng cụ (Gymnastics).
– Cardio (Chạy, nhảy dây, rowing,…).
– Bodyweight training (Hít đất, kéo xà,…).
Nhóm nhỏ, tính cộng đồng cao, văn hoá “riêng” em rất thích:
– Tinh thần hỗ trợ, “đua tranh” lành mạnh, rất gắn kết và tạo cảm hứng, truyền động lực.
– Dọn dẹp tạ, làm sạch sàn, …, mọi thứ gọn gàng khi kết thúc buổi tập.
– Mỗi ngày là một kỹ thuật mới, một thử thách mới, không nhàm chán chút xíu nào!!!
– Một buổi tập (Từ khởi động bắt đầu đến giãn cơ kết thúc) chỉ 1 giờ, rất tinh gọn.
(Ở phòng gym, em mà không kẹt việc gì sau đó em lê la 2 tiếng hơn)
Kết hợp nhiều bộ môn nên lợi ích rất ok:
– Cải thiện sức bền tim mạch – hô hấp rõ rệt, “trông thấy” được luôn!
– Tăng sức mạnh toàn thân.
– Nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.
– Có kháng lực – Có cardio nên tăng cơ – giảm mỡ – săn chắc rất nhanh.
Buổi tập CrossFit thường bao gồm:
– Khởi động.
– Học kỹ thuật, thực hành kỹ thuật.
– WOD (Workout of the Day): Bài tập chính mỗi ngày, thay đổi liên tục.
– Giãn cơ – Hồi phục.
Em đang tập ở cơ sở: SVĐ Lạch Tray, rất gần Shamdi – Đồ Tập Gym Yoga Running Hải Phòng.
Coach: Facebook Hung Pham: Anh chỉnh kỹ thuật cực kỳ ok, đặc biệt là tiểu tiết nhỏ nhưng đem lại thay đổi lớn.
Kể cả những bài yêu thích em tập mấy năm như RDL, anh Hưng hướng dẫn thay đổi kỹ thuật xíu xiu mà khác biệt rõ rệt luôn!!!
Vô cùng trân quý và biết ơn khoảng thời gian này:
Công việc trvia được khách hàng yêu ủng hộ.
Có thời gian rèn luyện sức khoẻ, học những thứ mới mẻ hay ho.
Có những người bạn đồng hành tuyệt vời như Ngọc Mai – 24/7 nữa!!!
Yêu thương và biết ơn!
