Trong lúc ngồi ăn sáng, (và vẫn đọc substack vì nghiền như mọi lần), tôi đọc được một bài viết, đại ý là:
Hãy sống một ngày nhàm chán. Thức dậy 6 giờ dù là ngày nghỉ. Đi bộ 5000 bước, .. và một loạt những chỉ dẫn khác về một lối sống lành mạnh.
Tự nhiên tôi phì cười, rửa bát xong, chạy lên ôm lap lạch cạch vài dòng.
Một vài thói quen cố hữu của tôi như sau:
– Thức dậy tuỳ theo đồng hồ sinh học (tỉnh lúc nào dậy lúc đấy – không báo thức), trong khoảng 5 giờ – 6 giờ).
– Đi bộ 2-3 km.
– Uống một cốc nước chanh ấm với vài hạt muối lúc bụng rỗng (mình đã uống từ ngày mình học cấp 3, mười mấy năm trước).
– Ăn sáng: Nửa củ khoai + 2 quả trứng luộc + 1 thìa dầu oliu + 1 thìa muối vừng lạc.
– Tập luyện: 1,5 – 2 tiếng ở phòng gym (bao gồm 5 phút khởi động và 15 phút giãn cơ).
Câu hỏi là: Tôi có thấy sống một ngày như vậy là NHÀM CHÁN không?
Ồ, tất nhiên rồi, đáp án là KHÔNG!
Chừng nào còn thấy nhàm chán, thấy phải “cố”, là chừng đó còn thấy bản thân khổ, khổ theo kiểu chật vật ép mình ăn/áp dụng một cái lối sống có vẻ nhạt nhẽo, “hành xác”.
Viết đến đây, tôi nghĩ đến 2 “cốt” Kim Cuong và Linh Truc Tran:
“You are the average of the five people you spend the most time with.”
(Bạn là trung bình cộng của 5 người mà bạn dành nhiều thời gian nhất.)
Gần đây tôi kiểm soát ăn uống tốt hơn, đi bộ 10k bước chân một ngày, duy trình lịch trình tập luyện nghiêm ngặt, một phần là vì (nhờ) người em của tôi – Trúc Linh cũng đang siết chuẩn bị đi thi đấu.
Cuộc nói chuyện của chúng tôi ngoài những chia sẻ về sách, tâm lý này kia, … như trước, thì nay chỉ toàn là về “tập bài nào thì mông tách ra khỏi đùi”, “nay em đi bộ 15k bước”, “chị mới mua được khoai lang trắng rất ngon”.
Ẻm đẹp lên trông thấy như vậy, nghị lực như vậy, không chăm chỉ cố gắng cùng với em, tôi tự nhiên thấy ngại ngại.
Cốt còn lại, Kim Cương aka My Angel, thì nhờ trình yoga ở đẳng pro của bạn, tôi học mót được ít động tác giãn cơ, uốn dẻo, cả tư thế con quạ chuẩn để bổ trợ lên handstand nữa.
Nghe thích nhỉ, toàn những điều lành mạnh, tốt đẹp.
Nhưng có thật là như thế không?
Không, là do tôi chọn đấy.
Như các cụ đã đúc kết, và bố mẹ vẫn dạy “Chọn bạn mà chơi”.
Bạn để ý mà xem, mọi điều xảy đến trong đời mình, mọi người mà mình gặp, đều là do mình chọn (thực tế, hữu duyên tôi hiểu theo nghĩa, là do cái nhân mình đã gieo trước đó mà thành duyên).
Tôi rất hiểu tính cách của mình.
Là một người cũng ham vui, mải chơi và từng rất hiếu thắng, tôi hạn chế mình tiếp xúc với game và những thứ thiếu lành mạnh tương tự.
Trò tôi từng giữ trong ipad 1 tuần là Plants vs. Zombies, hồi sinh viên.
Trò thứ 2 tôi thử là Liên Minh LoL, hồi đi làm văn phòng.
Thấy mọi người lập team vui quá, tự nhiên mỗi mình không chơi thấy hơi lạc lõng, tôi quyết định tải về, mất 15 phút để nghĩ ra cái tên tài khoản rất dở hơi và sĩ bọ là “Chằn tinh”, hô hô =)).
Sau đó chơi hăng quá, cuốn quá, đi làm về không tắm rửa dọn dẹp gì, tôi quyết định xoá sau 3 ngày.
Càng ngẫm, càng thấy vụ “Trung bình cộng của 5 người bạn dành nhiều thời gian nhất kia”, sao mà đúng đắn!
Sự FOMO khi tải LoL ấy, là một ví dụ của “Social norm”.
Con người thường điều chỉnh hành vi để “khớp” với nhóm (một cách vô thức, được ví như nhiệt độ nước nóng dần nguội đi trong phòng lạnh).
Ví dụ như trong phòng gym, tập nghiêm túc là norm.
Trong nhóm toxic, drama là norm.
Bạn (vô thức) định hình nhân dạng của bạn trong môi trường bạn sống, những người thân cận mà bạn tiếp xúc nhiều nhất hằng ngày.
Bạn hấp thụ tiêu chuẩn sống, mindset, cách nói chuyện, … nôm na là hành vi sống và thái độ sống.
Social norm thậm chí còn mạnh hơn motivation – nó ngắn gọn và gắn với yếu tố “cảm xúc” nhiều hơn.
Còn social norm là môi trường lặp đi lặp lại mỗi ngày, tác động âm thầm và dần dà định hình nên thói quen, tư duy, lối sống của bạn.
Ngoài ra, mình cũng tìm thêm được một vài khái niệm liên quan.
Trong khoa học thần kinh, “mirror neurons” là nhóm tế bào thần kinh được cho là kích hoạt khi mình làm một hành động và cả khi mình nhìn-người-khác làm hành động đó.
Não không chỉ “quan sát”, mà còn âm thầm “mô phỏng”.
Vậy nên con người có xu hướng: bắt chước; đồng bộ cảm xúc; hấp thụ năng lượng; copy cách phản ứng, …, một cách vô thức.
Ví dụ như ngáp lây, cười lây, tập luyện cùng người kỷ luật, hoặc, ở cạnh người tiêu cực.
Nhân tiện thì, đêm qua tôi mơ thấy tôi đi xem Linh thi đấu, chắc là do chiều qua 2 chị em đang nói chuyện về timeline chương trình, kk.
Chúc mọi người đều có những người bạn tốt ở cạnh, sống trong một môi trường khớp với những giá trị căn tính của mình!
